Vasárnap - 1. blokk vége

Befejeztem az 1. blokk 2. hetét, hétfőn áttérek a könnyű erő blokkra. Egyenlőre beválik a program, kíváncsi vagyok a következő 2 hétre. Az biztos hogy már most jöttek az eredmények, pedig csak 2 hete dolgozok ezzel. Valószínűleg a lecsökkentett edzésmunkával több energia és figyelem marad az erő fejlesztésére......de erről az Easy Strength című könyvben többet lehet olvasni. Este: - SMR - ZNWU - pumpáló nyújtás, dolphin pose, hip flexor stretch - Gyakorlás pistol V-lábemelés (Farmer Walk (24-24) 1 perc 40 mp...ezt igazából a Lendítés után végeztem finisherként, csak mivel gyakorlás volt ezért ide írom be) - Lendítés (40) 10/perc, 12 perc = 120 db.....nagyon jól ment, jó volt a minőség - Primal Charge flow.....most a végére került, de tök királyul esett 42 perc volt a mai meló