Csak nem bírtam ki hogy ne gyakoroljak este súllyal. Gondoltam előkészítem a terepet a vacsorának, ezért lenyomtam egy gyors gyakorlást.
Este:
- gyűrű, pumpáló nyújtás (tehát nem vittem túlzásba a bemelegítést9
- Dupla C+MP (24-24) 2*5
- Dupla C+FS (24-24) 2*5
- Dupla Swing (24-24) 3*10
Ennyi....
Hétvégén lepontosítottam az új edzéstervemet (majd írok róla később), hétfőn kezdek.
Szia!
VálaszTörlésHuhh, 200kg súly? :) Nem semmi. lassan nekem is bővíteni kellene. Várom már a programot, Johnny papa mivel hozza ki belőled az oroszlánt.
- Zsolti
Szia Zsolti,
VálaszTörlésKellett egy jó pár év mire összejött ez a súlymennyiség, viszont úgy néz ki hogy nekem is bővíteni kellene (2*28 kg és 1*32 kg kellene még)
Johny papa :) nagyon jó ötleteket adott. Hogy az oroszlánt kihozza-e azt nem tudom, de az biztos hogy egyszerű lesz, ami minden irányba céloz és hozza majd az erőt rendesen (annyira egyszerű hogy csoda hogy még nem jutott az eszembe :))
Talán nem árulok el új dolgot ha azt mondom hogy minimalista lesz a program.
Nemsokára részletesen írok róla.
Üdv.
Zoli