Persze nem örökre, csak most szabadságon vagyok, súlyt nem hoztam magammal. Természetesen így is teljes értékű edzést tudok/tudtam összehozni. Gyakoroltam az egykezes elbow lever-t, nagyon alakul ez.
Este:
- ZNWU...csak a lényeg
- teljes fekvőtámasz 15, teljes guggolás 15
- szűk fekvőtámasz 10, szűk guggolás 10
- pistol 1-1, 2-2, 2-2, 1-1
- elbow lever
- egykezes elbow lever gyakorlás
- egykezes fekvőtámasz
- egykezes/egylábas fekvőtámasz
- könyöknyomás 3*6....húzódzkodás helyett csináltam, adta az ívet
A pistolon és könyöknyomáson kívűl nem emlèkszem az ismètlésszámokra.
- Trifecta
Jó kis gyakorlás lett a végére
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése