Igazság szerint a Goblet + curl és Fekvőtámasz gyakorlás következő állomását kellett volna elvégeznem, de az előző napok megpróbáltatásai nagyon sokat kivettek belőlem, nem volt kedvem sem súlyhoz, sem gumiszalaghoz nyúlni. (hogy őszinte legyek, már elég is volt ez a fajta edzés, most inkább váltani fogok, fókuszban az erőnövelés lesz, rámegyek az aszimetrikus edzésmunkára és a saját testsúlyos gyakorlásokkal a fő cél a mozgás javítása lesz............."move better" )
Viszont mozogni természetesen volt kedvem, átmozgattam magam.
Este:
- Primal Charge flow.......király volt
- pistol 1-1, 1-1, 2-2
- haskerék állásból 2*4....még nem megy a teljesen mély pozícióig, de alakul
- elbow lever
- egykezes elbow lever előkészületek.......elég jól ment, nincsen messze az egykezes elbow lever
- varjútartásból kézállás (volt olyan is, amikor egyből csináltam ebből egy támasz nélküli kézállásból nyomást is)
- falnál le-fel sétálós híd kézzel 1, 3, 5
- falnál le-fel sétálós híd lábbal 2*2....tetszik ez a gyakorlat
- 2 kör
Ujjhegyen fekvőtámasz 5
Húzódzkodás kötélen szűk fogással 10....kezd kihívás lenni
- SMR egész test
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése