Egyre nehezebbé kezd válni a fekvőtámasz és Goblet + curl progresszióm, lassan érik egy visszavétel. Viszont az erőt jól adja, átmozgat és nem is csinál ki ez a program, kb. 30-40 perc/nap. Ennél többre most nem is vágyom :), főleg ilyen melegben.
Este voltam edzést tartani a haladó és kezdő csoportnak is, a nagy meleg ellenére nagyon sokan voltunk. Én ott nem edzettem, egyrészt mert a saját edzésem éppen elegendő illetve nem tudnék odafigyelni a többiekre, ami elengedhetetlen. Ha valamit szoktam is csinálni (néhány saját testsúlyos gyakorlatot azért néha elvégzek), akkor azt a pihenőidőkben, vagy az edzés előtt-után csinálom (de mostanában már ez sincs).
Délután:
- Primal Charge flow
- TTGU (24) 1 perc fel - 1 perc le: 1-1
- 3 kör:
fekvőtámasz (sötétkék gumiszalag) 5
Goblet + Curl (32) 5
- Egykezes lendítés (16) 3*10-10
- Farmer Walk (24-24) 64 méter
- SMR (egész test)
37 perc összesen
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése