Ennyit dolgoztam gyakorlatonként. Összesen 4 gyakorlat volt, a bemelegítéssel ès levezetéssel együtt összesen 16 percig tartott az edzés. Szeretem ezt a fajta edzést mert teljesen átmozgat és lassan végezve a gyakorlatokat, megfelelő kihívás is. Főleg nagy kajàlások elött vgy időhiány esetén használom ezt a fajta edzèst.
Délelött:
- ZNWU
- teljes fekvőtámasz 80 mp lassan=36 darab
- teljes guggolás 80 mp lassan = 32 darab
- hanyattfekvésben lábemelés 80 mp lassan = 31 darab
- chest pulls (fekete gumiszalag) 80 mp lassan = 31 darab
- Super joints
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése