Szombaton azért lenyomtam a kötelező adagot, de akkor sem erőltettem meg magam, 31 perc alatt meg is lett az egész. Vasárnap meg csak a 4-Hours Body című könyvből vett rövidke kis edzést csináltam vacsora előtt és után.
Szombat:
Este:
- ZNWU
- FMS korrekciók
- TGU (24) 2-2
- Lendítés (24) 3*10
- 3 kör:
Fekvőtámasz (sötétkék szalag) 4
Goblet + Curl (32) 4
- Lendítés (40) 3*10
- Suitcase walk (24) karonként 40 méter
- Trifecta
Vasárnap:
Vacsora előtt:
4 perc:
- air squat 41
- wall pushups 41
- chest pulls (fekete gumiszalag) 26
Vacsora után:
3 perc:
- air squat 31
- wall pushups 31
- chest pulls (fekete gumiszalag) 21
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése