Nem cifráztam túl, a megadott gyakorlatokat végeztem el a megadott ismétlésszámokkal. Az elején egy nagyon jóleső Primal Charge flow volt (kifejezetten kis helyen végeztem el, tele volt pakolva a szoba), a végére meg befért egy kis SMR is.
Nagyon jó ez a program, és annak ellenére hogy konkrét célt nem tűztem ki vele, adja az erőt és némi izmot is és itt teljesen érvényesül az az elv, hogy az edzés végén frissebb legyél mint az elején. És még rövid is, ez is összesen csak 40 perc volt.
Délután:
- PC flow
- TGU (24) 1-1.....ezt a gyakorlatot már évek óta végzem, de még most is tudok javítani magamon. És valószínűleg ez így lesz életem végéig. :)
- Lendítés (24) 3*8
- 3 kör:
Fekvőtámasz (sötétkék gumiszalag) 6
Goblet + Curl (32) 6
- Lendítés (40) 3*8
- Suitcase walk (24) 48 méter/kar
- SMR (egész test)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése