2013. július 5., péntek

Csütörtök - Álmosan

Mindenféle tervezgetés, szervezgetés miatt nincs túl sok időm aludni éjszakánként, nagyjából 5 órát tudok rászánni egy nap (persze sokan mondhatnák, hogy ők már évek óta 4 órákat alszanak, többet nem is tudnának és milyen jó nekik így, de nekem szükségem van napi 6-7 órás alukálásra). Ez nem lenne gond, ha csak 1-2 napig lenne így, de sajnos már több napja ez megy, és a hétvége is zsúfolt lesz. (alapvetően, gázkampányban még ennyit sem tudok rászánni a pihenésre, de ez a munkámmal jár, tudom mit vállaltam)

A teljesítményemre szerencsére még nem nyomta rá bélyegét, jól mennek a dolgok, bár pont jó hogy egészen könnyített szakaszban vagyok.

Este, edzéstartás előtt lenyomtam az adagomat. Kevesebb mint 20 perc volt az egész.:

- TS bemelegítés
- csukló rutin

- szabadon kézenállás gyakorlás (egyensúly)

- sárkány zászló (aktivizáció)

- Planché rávezető (erő)
- Front lever rávezető (erő)

- Trifecta minimálisan módosítva (nehezítve):
Egykezes híd
L-sit ujjakon
Teljes csavarás

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Hírlevélre való feliratkozás

Amennyiben hasznosnak találod blogomat és szeretnél több információt megtudni a gyors edzésekről, edzéstervezésről illetve szeretnél saját testsúllyal, kettlebellel vagy gumiszalaggal végezhető edzésterveket kapni teljesen INGYEN, akkor iratkozz fel a hírlevelemre a blog bal felső sarkában levő űrlap kitöltésével.

(az email címedet harmadik fél részére nem adom ki)

Olyan infókat fogsz kapni, amik itt a blogon nem jelennek majd meg.