Tényleg hosszú lett, 27 perc összesen, mert elmélyedtem kicsit a szabadon kézenállás gyakorlásban.
Ezt a gyakorlatot az edzés elején szoktam csinálni, de most nem ment jól.
Edzés végén újra elővettem (amikor már lement az összes gyakorlat - tehát teljesen szembemenve azzal, hogy a kifejezetten gyakorlás rész az edzés elején, még frissen legyen elvégezve) és láss csodát, simán és könnyedén ment.
Egyébként az elején egyik gyakorlat sem ment jól, de a végére azért mindegyikből sikerült kihozni pár királyság ismétlést.
Este:
27 perc
- TS bemelegítés
- csukló rutin
- fekvőtámasz (talpal a falnak) pozíció tartása, karok közel a csípőhöz (tehát a planché pozíció tartása úgy, hogy a talpakkal a falnál támaszkodok)....ha valaki tudja ennek a gyakorlatnak a nevét, akkor szóljon!
- szabadon kézállás gyakorlása
- ujj asszisztált húzódzkodás (kisujj)
- pistol
- falnál le-fel sétálós híd
- szabadon kézállás gyakorlása
- teljes csavarás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése