De csak a bejegyzések írásával, gyakorlások viszont nem maradtak el
Péntek:
Este 23 perc
- TS bemelegítés
- csukló rutin
- Szabadon kézenállás gyakorlás
- Egykezes - egylábas fekvőtámasz
- Ujj asszisztált húzódzkodás (kisujj)
- Pistol
- híd séta falig (hátra) - falnál fel le sétálós híd - híd séta falig (előre)
- teljes csavarás
Szombat:
Délelőtt 17 perc (kivételesen délelőtt edzettem, mert úgy volt hogy elutazunk és előtte le akartam nyomni a kis adagomat, de aztán kiderűlt, hogy nem érdemes nekivágni az útnak, ezért maradtunk otthon)
- TS bemelegítés
- csukló rutin
- Szabadon kézenállás gyakorlás
- Back lever
- Front lever rávezető
- Planché rávezető
- Tifecta
Vasárnap:
Este 25 perc
- TS bemelegítés
- csukló rutin
- Szabadon kézenállás gyakorlás
- Egylábas hídból nyomás
- Ujj asszisztált húzódzkodás (kisujj)
- Pistol
- Trifecta
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése