2013. július 8., hétfő

Péntek, Szombat, Vasárnap - Elmaradoztam

De csak a bejegyzések írásával, gyakorlások viszont nem maradtak el

Péntek:
Este 23 perc
- TS bemelegítés
- csukló rutin

- Szabadon kézenállás gyakorlás

- Egykezes - egylábas fekvőtámasz

- Ujj asszisztált húzódzkodás (kisujj)
- Pistol

- híd séta falig (hátra) - falnál fel le sétálós híd - híd séta falig (előre)

- teljes csavarás

Szombat:
Délelőtt 17 perc (kivételesen délelőtt edzettem, mert úgy volt hogy elutazunk és előtte le akartam nyomni a kis adagomat, de aztán kiderűlt, hogy nem érdemes nekivágni az útnak, ezért maradtunk otthon)
- TS bemelegítés
- csukló rutin

- Szabadon kézenállás gyakorlás

- Back lever

- Front lever rávezető
- Planché rávezető

- Tifecta

Vasárnap:
Este 25 perc
- TS bemelegítés
- csukló rutin

- Szabadon kézenállás gyakorlás

- Egylábas hídból nyomás

- Ujj asszisztált húzódzkodás (kisujj)
- Pistol

- Trifecta

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Hírlevélre való feliratkozás

Amennyiben hasznosnak találod blogomat és szeretnél több információt megtudni a gyors edzésekről, edzéstervezésről illetve szeretnél saját testsúllyal, kettlebellel vagy gumiszalaggal végezhető edzésterveket kapni teljesen INGYEN, akkor iratkozz fel a hírlevelemre a blog bal felső sarkában levő űrlap kitöltésével.

(az email címedet harmadik fél részére nem adom ki)

Olyan infókat fogsz kapni, amik itt a blogon nem jelennek majd meg.