A fő gyakorlatok természetesen nem voltak ugyanazok, de az aktivizációs és híd blokk az mindkét napon azonos volt.
Pénteken rövidet akartam, de nem jött össze, 25 perc alatt tudtam végezni (nagyon leragadtam a szabadon kézenállás gyakorlásnál), vasárnap viszont 17 perc alatt volt meg minden (itt kimaradt a csukló rutin és a szabadon kézenállás gyakorlás, szerintem azért sikerült ilyen rövid idő alatt végezni)
Péntek:
- TS bemelegítés
- egykezes Superman tartás (kisétálsz állásból kézzel fekvőtámaszba, majd azon is túl, addig amíg még meg tudod tartani magad. Majd elvesz az egyik kéz és tartod magad így).......nem egyszerű, de könnyebb mint gondoltam (aktivizáció)
- szabadon kézenállás gyakorlás (egyensúly)
- planché rávezető
- front lever rávezető
- nyak híd gyakorlás (ez nem gyenge gyakorlat, dolgozik a törzs rendesen)
Vasárnap:
- TS bemelegítés
- egykezes Superman tartás (aktivizáció)
- pistol
- ujj asszisztált húzódzkodás (kisujj)
- nyak híd gyakorlás
- teljes csavarás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése