A kettlbell márkák összehasonlítása sok munka okán elmaradt, és mára sem ígérem, de a héten mindenképpen összehozok róla egy bejegyzést, amivel remélhetőleg tudok segíteni azoknak akik most gondolkodnak súly vásárláson de még nem tudják eldönteni, milyet vegyenek.
Edzés viszont nem maradt el, ráadásul az 5. hétbe léptem. Ezenkívül már csak 1 hét és utána kezdhetem a dupla 20-as munkát (apropó dupla 20: be kell szereznem 2 db 20 kg-os golyót)
Délután:
- IM,Z,IC,SMR (F4)
- Komplex bemelegítés gyanánt (12-12), 3 kőr, körök között 60 mp pihenő:
Dupla MP 8
Dupla Clean 8
Dupla Lendítés 8
Dupla FS 8
- Fegyenc
Falnál le-fel sétálós híd 3,5
- Dupla C+ MP (16-16) 4* (5,10)
- Dupla Szakítás (16-16) 4*5
- Lendítés (48) 5*10, és ezzel ki is végeztem magam.
- SMR (teljes test)
Este volt még bemutatásként dupla swing és dupla clean (16-16)-al és megcsináltam a V-lábemelés adagomat is (2*8)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése