Nagyon hiányzott a TGU ( és a Szakítás is, pedig az nagyon nem szokott....nem mondhatnám hogy odáig vagyok érte, nálam a Lendítés a király :)), ezért pihenőnap helyett variációs edzést tartottam. Nem volt túl sok elképzelésem arról mit-hogyan fogok csinálni, érzésre ment az egész.....és nyugodtan mondhatom, ennyire jól már régen esett a mozgás.
Ez lett belőle:
Délután
- SMR, IC, IM, Z
-TGU nagyon lassú kivitelezés
1-1 (16)
1-1 (24)
- Fegyenc + Lábszárizom felzárkóztatás:
Egykezes húzódzkodás (másik kéz vállon) 3*1-1 + Vádlizás (16-os bellt a kézben tartva) 6*25
(ez nagyjából úgy nézett ki, hogy bal kézzel felhúztam magam, majd rögtön jött egy vádli gyakorlat, majd annak végeztével pihenés nélkül jobbal is felhúztam magam, utána újra vádli és így tovább)
- BUP (24) 2*1-1
- Egykezes lendítés (24) 10-10
- Váltott kezes lendítés (24) 10
- Szakítás (24) 5-5,6-6,7-7,6-6.5-5
- Nyújtás
Este volt még a kezdő csoport alatt IC, és Fegyenc (V-lábemelés 3*6, Pistol (16) 3*1-1)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése