Na.....ez már kezd egy kicsit keményedni: dupla 16-os bellel a 4 kőr is megizzasztott kicsit :)
Délután:
-IM,Z,IC
- Complex bemelegítésnek, dupla 12-es bellel, körök között 60 mp pihenővel, 3 kőr
dupla MP 8
dupla Clean 8
dupla lendítés 8
dupla FS 8
-Fegyenc
egykezes húzódzkodás (másik kéz a dolgozó kar csuklóján) 3*4-4
- dupla C+MP (16-16): 4*(5,10)
- dupla Szakítás+FS (16-16): 4*5
- Goblet guggolás (32) 1*15
-SMR, Brettzel
A gyakorlatok között 2 perc pihenőt tartottam, a sorozatok között pedig 60 mp-t.
Az egész edzés 59 percig tartott.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése