Hétfő

Tömegnöveléses program 1. fázisának utolsó (6.) hete.

Délután:

- IM, SMR, Z, IC
- Komplex bemelegítésnek (16-16), 3 kőr
Dupla Szakítás 3
Dupla MP 3
Dupla Clean 3
Dupla FS 3

-Dupla C+MP (16-16) 5*(5,10)....ez így már elég kemény. Az igaz hogy viszonylag kicsi a súly, de 75 db nyomás rövid idő alatt nem gyerekjáték, legalábbis számomra. Mindenesetre könnyebben ment mint az előző héten, pedig akkor csak 4 sorozat volt belőle.
- Dupla Szakítás+FS (16-16) 5*5

- Guggolás
1*10 (sárga gumiszalag)
1*10 (40)...ezek is meglepően könnyen mentek