Csak délelött volt időm edzeni mert délután jelenésem volt a keceli szüreti fesztiválon:
- IM
- Aktivizációs blokk (2 kőr)
Hasprés Meztelen harcos módra
Asztal
Híd
- Bemelegítős Komplex (16-16), 3 kőr
Dupla Szakítás 3
Dupla PP 3
Dupla Lendítés 3
Dupla FS 3
- Dupla Szakítás (16-16) 5*10
- Dupla FS+PP (16-16) 5*5
- Dupla FS (16-16) 1*20
És felzárkóztató jelleggel a lábszárizmom is kapott egy adagot (16-os bellel a kezemben) 5*30
Ennyi.....nem volt vészes, még csak meg sem izzadtam. Ezzel vége az első 6 hétnek. Most nekiugrok a második 6 hétnek dupla 24-es bellel, de mivel itt azért már nagyobbacska súlyról van szó ezért meg kell változtatnom egy kicsit a dolgokat. Létraszerűen fogom csinálni a gyakorlatokat, főleg ami a nyomást és a guggolást illeti.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése