Csütörtök

Továbbra is az Intervention alapján tervezem edzéseimet.

Este:
- IM, Z, SMR, IC
- TTGU (40) 1-1, 5'
- Szélmalom (24) 2*1-1
- Goblet (32) 2*5
- Waiter walk (24) 32 méter karonként
- Lendítés (24) 15*12 = 180 db
- Fegyenc:
falnál le-fel sétálós híd alsó ponton lábemeléssel (2-2 majd 3-3 lábemeléssel) 2*2
- Gyakorlatok között korrekciós gyakorlatok:
Pumpáló nyújtás
Can Opener
Tactical Frog
Hip Flexor Stretch
Vents
- SMR

Késöbb este Kezdő csoport: ez egy igen jó kis edzés volt, tele játékos, de nem könnyű feladatokkal.
Amit én is csináltam (Varga Tomival együtt csináltuk, csak a játék és a motiváció kedvéért):
- egymással szemben fekvőtámasz, fent pacsi
- hanyattfekvésben csípő helycserés lábemeléses hasazás (még soha nem csináltam, de nagyon tetszik)

Ezeken kívül volt még nekem Fegyenc és sok nyújtás:
- teljes guggolás
- Pistol 2*1-1
- Egykezes fekvőtámasz 2*1-1
- V-lábemelés 2*14