Totál brutál esti 25 perces edzés (és ebben benne volt 5 perc bemelegítés is). Érintettem minden gyakorlatot amit elterveztem. Intenzív lett a dolog, elfáradtam mint egy kutya.
Este:
- Child's pose, Pumpáló nyújtás, Tactical Frog, Hip flexor stretch, Cross crawls, Gyűrű (16)
- TTGU (40) 1-1, 6 mp......kezd keményedni a dolog, szerintem 7 mp-s pozícióváltásoknál fog kelleni koncentrálni rendesen.
- Fegyenc:
falnál le-fel sétálós híd 1-1 lábemeléssel az alsó pozícióban 2*2
- Lendítés (24) Tabata jelleg: 20 mp munka 10 mp pihenő, ebből 8 kőr, összesen 119 db lendítés 4 perc alatt
- Farmer walk (32 méter) + Dupla FS (5 db) (16-16), ebből volt 2 kőr folyamatosan, súly lerakása nélkül. Amikor sétálsz akkor a láb pihen, amikor guggolsz akkor pedig a fogás. A kis súly ellenére eléggé kemény ez a feladat, pláne hogy elötte a Tabata Swing kicsinálta a fogásomat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése