Vasárnap

Megintcsak este volt az edzésem, valahogy ekkor jobban megy minden.

Este:
- Z
- Gyűrű (16) 10
- TGU fel-waiter walk (16 méter)-TGU le (24) 1-1
- Fegyenc:
teljes guggolás *4
varjútartás
pistol 4*1-1
zártállásból fejenállás és abból nyomás 2*1
támasz nélküli kézállásból nyomás gyakorlása több-kevesebb sikerrel 4*1
- Lendítés (24)
KK 10
EK 10-10
VK 10
- Szakítás (24) 2 perc max=50 db
- Nyújtás

A gyakorlatok között:
- Pumpáló nyújtás
- Tactical Frog
- SMR
- Arch és hollow position
- Hips flexor stretch
- Cross crawls

Nem volt rossz, de azért a tegnapi jobb volt.

Megfogalmaztam magamnak egy újabb célt (bár ha jobban belegondolok, már régóta ez alapján gyakorlok): Nem fogom erőltetni a nagy ismétlésszámokat a főleg Fegyenc gyakorlatok Mesterlépéseinél. Egyszerűen a cél csak annyi, hogy elérjem őket, és minőségi kivitelezéseket tudjak velük csinálni, még ha az csak 1 v. 2 ismétlés is.

Továbbra is az erőszint megtartásán, esetleg növelésén dolgozom, de szemmel kell tartanom az időt is, aminek mostanában szűkén vagyok. Olyan gyakorlatokat fogok végezni, ami hatékony (főleg TGU és Swing, illetve Goblet, de azért dolgozom tovább a Fegyenc gyakorlatokon is, főleg szintentartás végett.), mert nincs idő haszontalan dolgokra, illetve nagy hangsúlyt fektetek a mobilitás fejlesztésére.
Ennek látom értelmét, ez hatékony és kevés a kockázat.

Persze néha lesz szakítás, meg nagyon ritkán nyomás is, de ezek csak a szintentartás és gyakorlás céljából.