Pénteken pihenőnapot tartottam, rámfért.
Ma mozogni akartam, de a gyakorlás legelején a biofeedback nem mutatott jót (konkrétan a zárt lábas törzshajlítás előre nagyjából a sípcsontom közepéig ment csak). Megtámadtam egy csomó mindennel (IM, Z, SMR, Tactical Frog stb) és a végén le tudtam tenn a tenyeremet. És csak kb. 5 percembe került, ennyi idő kellett ahhoz hogy ráhangolódjak a mozgásra illetve minimálisra csökkentsem a sérülésveszélyt az edzésem során :) Érdemes tanulni :) !!!!!!!!!!!!!
Ezután egy nagyon jóleső gyakorlást nyomtam le.
Délután:
- SMR, IM, Z, Pumpáló nyújtás, Tactical frog
- TTGU (40) 1-1, 4 mp-s pozícióváltás.....ez csak egy teszt volt hogy mennyivel kezdjem a 40 kg-os TTGU-t. 3 mp nem lett volna jó, 4 mp-re esett a választásom és úgy tűnik jól is döntöttem.
- Fegyenc:
teljes guggolás alsó pozíciójának gyakorlása
pistol 3*1-1
fejenállás terpeszállásból és visszaengedés terpeszben 3*1
- Lendítés (40) 10,11,12,..., 17, 18=126 db
- Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése