Továbbra is le vagyok maradva 1 nappal az edzések lejegyzetelésével, szerintem ez már így is marad :)
Kezd végre összeállni a kép (persze azért vannak még homályos részek, amit orvosolnom kell) az edzéstervezéssel kapcsolatban (nagy segítségemre volt ebben az Intervention), ennek hatására az egyik legjobb edzésemet hoztam össze erre a napra.
Este:
- Child's pose, Pumpáló nyújtás, Hip flexor stretch, Cross crawls......vagyis a kettlebell express bemelegítés, ezen kívűl még IC és Tactical Frog
- TTGU (40) 1-1, 5 mp
- TGU kitörés pozíciója le-fel, súly tartóban (40) 4*3-3
- Húzódzkodás 2*10
- Suitcase walk (32) 24 méter kezenként és ez kétszer
- Gyakorlatok között lendítés (24) 9*15=135 db
- SMR egész test
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése