3 edzést tartottam magamnak, helyettesítőként (beugróként) én tartottam az edzést a haladó majd a kezdő csoportnak (de ez szinte szórakozás volt, szeretem csinálni), na meg persze ott van a hagyományos 8 órás munkám. Ez volt a csütörtöki termésem. Zsúfolt volt, sokat nem pihentem. Reggel korán mentem el otthonról, este fél 10-re értem haza.
Reggel:
Szerdára terveztem a karbantartás munkát, de este 7-kor bealudtam (másnap reggel hatkor keltem, végre kialudtam magam), ezért csütörtök reggel pótoltam:
- Zhealth neurális bemelegítés
- SMR
- FMS korrekciók
- Indian Club, az összes gyakorlat, némelyik kitörésekkel
- mélyguggolás csak bottal
Délután:
- ZNWU
- FMS korrekciók
- pistol (bw) 1-1
- Pistol ( 16,20,24) 5-3-2....jól ment
- Húzódzkodás (32) 2*5...nem ment jól.....érdekes módon 32-vel nem megy jól semmi (se a guggolás, se a swing, semmi), 40-essel meg minden jó
- Haskerék 3*7
- Lendítés (24) 5*10
- SMR
- IC
Este (sportközpontban):
- IM (Super Joints)
- Kézállásból nyomás támasz nélkül 1,1, 2
- Dupla C+MP (28-28) 4-2-5.....végre ment az 5 ismétlés, ami új egyéni csúcs!!!! Nem terveztem előre hogy belenyomok 5-öt, csak jött magától.
- SMR....mindenképpen meg akartam csinálni, mert tudom hogy nélküle másnap robotos a mozgásom
Ennyi volt a csütörtöki adag
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése