A tegnapi nehéz Húzódzkodás után ezt gondoltam jó ötletnek. Előtte aludtam egy kicsit a nagy melegben, ez is jól esett.
Élvezem ezeket a karbantartásnak nevezett alkalmakat. Semmi erőlködés, főleg könnyű ízületi mobilitás és nyújtás munka, és a szórakoztató Indian Club személyében jó kis ügyességi móka van ezeken a napokon.
Mostanában egyre többet dolgozok IC-vel, tökéletesen kiegészíti a 40 napos könnyű erő programomat. Egyszerűen imádom ezt az eszközt, jó beruházás volt mind a szeminárium, mind az eszköz.
Este (amikor már nem volt az az őrült meleg):
- Zhealth neural warm up (teljes)
- SMR (egész test)
- FMS korrekciós gyakorlatok + Super Joints-os nyújtások
- IC....összes gyakorlat, némelyik kitörésekkel és guggolással
- fej felett tartott rúddal végzett guggolás (főleg FMS mérés jelleggel, kíváncsi voltam hogy mit értek a korrekciós gyakorlatok)......egyre jobban megy
- nyomás gyakorlása súly nélkül....csak a mozdulat
- SMR
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése