Hosszú napom volt, nem volt sok kedvem mozogni.Viszont délután tartottam egy személyi edzést, amitől megjött a kedvem, utána komótosan lenyomtam a 18. könnyű erő napomat. jól ment minden, még a Pistol is.
Este:
- IM (főleg Super Joints gyakorlatok)
- FMS korrekciós gyakorlatok
- IC
- Dupla C+MP (24-24) 2*5
- Pistol (bw, 16, 20, 24, 24) 5*2-2
- Húzódzkodás (28) 2*5
- Haskerék 12
- Falnál le-fel sétálós híd 2*3
- Lendítés (24), 15 másodpercenként az alábbi ismétlésszámok (Tracy Reifkind-től nyúltam)
5/5
6/4
7/3
8/2
9/1
10
Tehát 3 perc alatt 60 ismétlés
- SMR
- Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése