Hétfő - 52 kg-al húzódzkodás

Gondoltam rápróbálok, és ment, nagyon örülök neki (bár érdekes módon nincs az az őrült nagy katarzis bennem, valószínűleg azért mert ezt simán elvártam magamtól. Bárcsak a Pistol és Nyomás is így alakulna). Van ebben még több is (viszonylag könnyen ment a délutáni edzés végén, tehát már le voltam fáradva kissé), még csak a könnyű erő program 20. napjánál tartok. Persze további nagy ugrásra nem számítok, de azért jó lenne ezen még emelni 2-4 kg-ot, vagyis örülnék egy 54-56 kg-os húzódzkodásnak (ha ez menni fog, akkor lesz róla videó is). Majd meglátjuk :)

Viszont most kell okosnak lenni, nem szabad a csúcs után keménykedni (nehogy sérülés és kiégés legyen a vége....nem árt ha kicsit pihen és felfrissül a központi idegrendszer), tehát egy minimális visszavét következik.

Egyébként megint ketté volt bontva az edzésem, mert este mentem a sportközpontba, természetes volt hogy ott nyomok a dupla 28-al. Ezek nem mentek valami fényesen, sokat kivett belőlem a húzódzkodás, meg hát meleg is volt (nem egyszerűen........csöpögött rólam a víz).

Délután:
- Primal Charge flow
- TGU (24) 1-1
- Swing (24) 3*10

- Pistol (bw, 16, 20, 24, 20) 5*2-2
- Húzódzkodás (32, 36, 40, 52) 4-3-2-1......Új egyéni csúcs!!!!!! (egy 48-as és egy 4-es volt összekötve)
- Lendítés (24) 3*10

- SMR

Este:
- IM (Super Joints)

- Clean (24) 6-6
- Támasz nélküli kézállásból nyomás 2,1,2
- Dupla C + MP (28-28) 4,3,3
- V-lábemelés 10

- SMR és Trigger pont masszázs (ezek már otthon az edzés után voltak)