Végre sikerült frissítővé tenni az edzésemet, csak a Pistol-om felosztásán kellett változtatnom. Erről az előző bejegyzésemben írtam már, de azért itt részletezem egy kicsit.
Így nézett ki az esti móka (hogy jobban érthetővé váljon az edzéseimen való változtatás, most úgy írom le ahogy tényleg egymás után következtek a gyakorlatok, de a későbbiekben a jobb átláthatóság miatt összeszedettebben fogom leírni):
- Primal Charge flow
- Falnál le-fel sétálós híd 1,2
- Pistol (saját testsúly) 2-2
- Dupla C+MP (24-24) 5
- Haskerék 10
- Pistol (12) 2-2
- Dupla C+MP (24-24) 5
- Pistol (16) 2-2
- Húzódzkodás (28) 4
- Pistol (20) 2-2
- Húzódzkodás (28) 4
- Pistol (16) 2-2
- Húzódzkodás (32) 2
- Dupla Lendítés (24-24) 4*8
- SMR
- Brettzel
- Nyújtás
51 perc alatt volt meg az egész, de megint nem kapkodtam el a bemelegítést és levezetést.
Mint látható, a Pistolokat jól szétszórva csináltam, beépítettem olyan gyakorlatok pihenőidejébe amiket viszonylag könnyedén, kevés nehézség árán tudok megcsinálni. És így a Pistol sorozatai között rengeteg pihenőidő maradt, nem fárasztottam le magam vele és kifejezetten tudtam rá koncentrálni, így a 20 kg-os bellel is könnyedén ment a 2-2 ismétlés. És ez időtakarékos is.
A későbbiekben is ennek megfelelően fogok dolgozni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése