Csak a kötelezőket csináltam. Pistolban 1-1 ismétlések voltak mindenféle súllyal. Rámentem a 32-es bellre is, amivel ment az 1-1 ismétlés, de olyan gyenge volt, hogy az már szinte a szégyen kategória. Rögtön csináltam is 16-ossal 1-1 jónak mondható ismétlést, erre emlékezzen a központi idegrendszer.
Húzódzkodásban most nem erőltettem semmit.
Nyomásokat este a csoportos (besegítek, enyém volt a haladó és kezdő csoport is) edzés alatt csináltam meg. Ez most jól ment.
Délután:
- Primal Charge
- pistol (bw) 2-2
- Lendítés (24) 3*8
- Pistol (12, 16, 20, 24, 32, 16) 6*1-1
- Húzódzkodás (32,40,40) 4-3-3
- Lendítés (40) 3*8
- IC
- SMR
Este:
- PC (ez volt a bemelegítés mindkét csoportnál....csak az alapok)
- Kézállásból nyomás támasz nélkül 1,1,1,2
- Dupla C+MP (28-28) 4-2-4
- V-lábemelés
Kimaradt az esti SMR, így utólag úgy látom hogy ez hiba volt :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése