Szombat - Karbantartás

Nagy súlyt nem akartam a kezembe fogni, viszont mozogni szerettem volna, ezért egy kis Indian Club hangsúlyos karbantartás napot tartottam sok ízületi mobilizációval és nyújtással.

Este:

- Zhealth neural warm up

- SMR (egész test)

- FMS korrekciós gyakorlatok (már-már Primal Charge, hiszen összefűztem őket)

- Indian Club.....összes gyakorlat amit ismertem, minden irányba, némelyiket kitöréssel (előre, hátra, oldalra)

- Katonai nyomás mozdulatának gyakorlása súly nélkül

- Fej felett tartott seprűnyéllel végzett mélyguggolás gyakorlása....nagyon alakul ez

- SMR

Nagyon jól esett, kellenek az ilyen napok is, főleg ha nagy súlyokkal dolgozik az ember