Ma is tartottam magam a rövid edzésekhez. Rövid volt, viszont benne volt minden ami kellett. 30 perc összesen (gymboss be volt állítva és amikor lecsipogta a végét akkor abba is hagytam az egészet), amiben benne volt egy 5 perces levezetés is.
Délután:
- SMR
- Pumpa és Tactical Frog
- IC
- Primal Move
- 4 kőr:
A1: Pistol (1-1,1-1,2-2,2-2)
A2: Támasz nélküli kézállásból nyomás (1-1,1-1,2-2,2-2)
- Lendítés (40) 90 db kb. 4 és fél perc alatt
- Nyújtás
Este Középhaladó csoport alatt további gyakorlások voltak.
- PM
- Szélmalom (20)
- Bent press (20)
- Húzódzkodás 3*8
- V-lábemelés 2*5
- Le-fel sétálós híd bordásfalnál 1,2,3
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése