Van egy kis elmaradásom, itt a pótlás:
Szerdán csak a szokásos Program Minimum Minimum volt, no meg egy kis Plancé progresszió, ami nagyon jól ment. Ebben szerintem benne volt a keze az elötte elvégzett nagysúlyos TGU-nak és a sok lendítésnek, bekapcsolták a gyakorlathoz szükséges izmokat :)
Este:
- IM
- TGU (28) 2*1-1
- Goblet (28) 3*6
- Lendítés (28) 6*10
- Suitcase walk (28)
- Planché progresszió
- Primal Move
Csütörtökön calisthenic adag volt teljesítve.
Este:
- SMR, Z, IC, Pumpa, Tactical Frog, Cross crawl, Hip flexor stretch
- Pistol
- Egykezes fekvőtámasz
- Falnál le-fel sétálós híd
- Planché progresszió
- Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése