Este rengeteg PM volt, majd utánna mentem edzést tartani (2 csoportnak is helyettesítő edző jelleggel) ), a haladó edzést magam is végig csináltam, ami lényegében egy kis Program Minimum Minimum volt és egy pár saját testsúlyos gyakorlat.
Este:
- Primal Move (nagyon sok 3-4 perces blokk volt)
Haladó csoporttal:
- IM
- TGU
súly nélkül
1-1 (24)
1-1 (32)
1-1 (40)...nagyon könnyedén ment, de nagyobb súlyokat már nem akartam megpróbálni
- Goblet guggolás
8 (32)
6 (32)
4 (36)
- Lendítés (32) 20/20 felosztásban dolgozva, sajnos nem emlékszem hogy hány kőr
- Suitcase walk (20) 1-1 kőr....nem is kellett nagyobb súly, ennyi éppen elég volt az alkaromnak és így még megfelelő volt a minőség is.
- sok-sok saját testsúlyos gyakorlat (no meg egy kis swing is) 20/30 felosztásban. A 30 mp pihenővel az volt a cél, hogy ne kivégzés jellege legyen a dolognak és hogy a minőséget is tartani lehessen.
- Rövid levezetés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése