A héten általában vasárnap van időm kicsit többet gakorolni, ez most is így volt. Főleg saját testsúlyos gyakorlatok voltak a fókuszban, de volt még aktivációs jelleggel Kettlebell Program Minimum Minimum is, illetve volt még nyújtás a végén.
Este:
- SMR, Zhealth
- IC, Gyűrű (16)
PMM (10):
- TGU
1-1 (24)
1-1 (32)
- C+MP (24) 2*3-3
- Goblet
8 (32)
8 (40)
- Lendítés (40) 3*10
- Suitcase walk (24), karonként 24 méter
3 kőr:
- falnál le-fel sétálós híd 1
- egykezes fekvőtámasz 1-1
- teljes húzódzkodás 5
- támasz nélküli kézállásból nyomás 1
- pistol 1-1 (megint nagyon jól ment, alakul ez, lassan átlépek a nagyobb ismétlésszámokra)
- szakítás (20) 10-10 (az első körben szakítás helyett egykezes lendítés volt)
Végén volt még Planché progresszió is, ez is alakul :)
- SMR
- Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése