Szombaton rengeteg alvás és egy kis SMR volt, semmi több. Viszont annál jobban esett.
Vasárnap belehúztam, mert végre volt időm sokat gyakorolni a Primal Move-t, de persze ez mellett volt még belles gyakorlás is és volt calisthenic is.
Délutántól estig (nem feltétlenül a lenti sorrendben):
- SMR
- Kettlebell express bemelegítés
- IC
- Primal Move (6 perc)
- Program Minimum Minimum 7.:
TGU
1-1 (32)
1-1 (40)
Goblet Guggolás
5 (32)
5 (40)
Lendítés (40) 8*8, csak a robbanékonyságra koncentrálva
Farmer Walk (24-24) 80 másodperc
- Primal Move gyakorlás az instruktori videó alapján
- Calisthenic:
Pistol 4*1-1
Egykezes fekvőtámasz 1-1,2-2,3-3,1-1
Falnál le-fel sétálós híd 2*1
Planché progresszió
- Primal Move (3 perc)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése