Délután, kezdő edzés elött lenyomtam Program Minimum Minimum adagomat,immáron a 11.-nél tartok és még mindig nem unom :-)Nagyon jó hatással van a calisthenic edzèseimre, ami nekem szenvedélyem, úgyhogy mostanság nem is változtatok rajta :-)
Este calisthenic volt,jól ment minden,sőt a pistolnál továbblépès van,az 1 ismétlések mára már golyóállóvá váltak (köszönhetően a nem kevés korrekciós gyakorlatnak, meg természetesen a sok Primal Charge-nek),így tovább tudtam haladni a 2 ismétlésekre.Cél a 10ismétlés lábanként.
Délután:
PMM (11)
- SMR
- Kettlebell express bemelegítés
- IC
- TGU+Waiter walk
1-1 (24,32)
- Goblet
8 (24,32)
- Lendítés 10 (24,32,40,48)
- Planché gyakorolgatás
Este:
- Falnál le-fel sétàlös hìd 2*2
- Pistol 2*2-2
- Egykezes fekvőtámasz 2*2-2
- V-lábemelès 2*6
- Primal Move....főleg gurulások minden irányba,illetve volt pár cigánykerék a játék kedvéért, élveztem :-)
Pistolnál 10 ismétlés lábanként,egyekezes fekvőtámasznál pedig 15 karonként a cél, csak ezután fogok nekiugrani a Fegyencedzés többi mesterlépésének fejlesztésének.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése