Minimalista gyakorlás volt ma és úgy érzem ez lesz számomra a jövő, ez a leghatékonyabb számomra és az időmbe is ez fér bele.
Délután beállítottam a gymbosst 25 percre, és amikor jelzett akkor be is fejeztem az egészet. Teljesen kihasználtam az időt, nem voltak felesleges pihenők, hatékony volt a dolog. Megcsináltam mindent amit akartam, se többet se kevesebbet és piszkosul jól esett, ilyen jól, frissnek már régen éreztem magam gyakorlás után.
Este pedig a kezdő edzés alatt gyakorolgattam ezt-azt, csak úgy a játék kedvéért.
Délután:
- SMR (fantasztikus 4-es)
- Kettlebell express bemelegítés + IC
- Primal Move
- 3 kőr:
egykezes fekvőtámasz (ismétlések a következők voltak: 1-1,2-2,3-3)
falnál le-fel sétálós híd (ismétlések a következők voltak: 1-1,2-2,3-3)
Dupla Clean (24-24) 5
- PM (még belefért 1 perc a végére)
És ennyi....
Este: Kezdő csoport alatt calisthenics volt, de tényleg csak a játék kedvéért:
- IM
- PM gyakorlás (de csak egy picit)
- Varjútartás, varjútartásból kézállás, varjútartásból fejenállás majd vissza varjútartásba és abból kézállás
- Támasz nélküli kézállásból nyomás. Itt elsőre ment 4 ismétlés, ami eddig még egyébként soha nem sikerült egyben. Ha akartam volna akkor biztos nem ment volna :)
- Pistol gyakorlás....most ez is hihetetlen jól ment
- PM a végén, amíg a többiek a levezetést csinálták
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése