Kora délután sikerült lenyomnom a kettlebell gyakorlásomat, este meg belefért egy kis "örömedzés" a kezdő csoport alatt (csak gimnasztika)
Egyenlőre úgy tűnik hogy beválik az új programom. Sokkal több időm van és sokkal energikusabb vagyok mint korábban. A gyakorlások felfrissítenek, nem készülök ki tőlük és már most erősebbenek érzem magam mint korábban. Az 1., 2. és 3. napon nagy súlyokkal dolgozok, a többi napon meg kifejezetten kis súllyal a technika javítása, fenttartása érdekében. Jó lesz ez.......:)
Délután:
- SMR
- IC
- pumpáló nyújtás, brettzell, tactical frog, dolpin pose
- Dupla C+MP (24-24) 5*6,
4 perces pihenőkkel....most nagyon könnyen ment
- Goblet (24) 2*5
- Egykezes lendítés (16) 3*10-10
Összesen 28 és fél perc volt az egész
Este:
- IM
- pistol 3*1-1
- szűk húzódzkodás 4,6,8
- V-lábemelés 3*5
- egykezes fekvőtámasz (altern.) 2-2,3-3,4-4
-Primal Charge + cigánykerék
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése