Szombat

Tegnap pihenőnap volt, ma viszont egy kis Program Minimum Minimum. Próbáltam nagyon röviden megoldani a dolgot, de nem ment (39 perc lett belőle mindenestül). Sajnálom, mert úgy tűnik meg kell szabadulnom tőle. Túl hosszú, nem fér bele az időmbe, más megoldás után kell néznem. Még agyalok rajta hogy mi legyen. Kacérkodok a One lift a day-el, de vannak még más ötleteim is.

Este:
- Zhealth neurális bemelegítés
- SMR
- IC
- armbar, pumpáló nyújtás, tactical frog, dolphin pose
- TGU (24) 1-1

Ez volt a bemelegítés....ami soknak tűnik, és véleményem szerint sok is (kb. 15 perc összesen, tehát a munka része 24 perc volt az edzésnek, ami még mindig sok). Hasonló eredményt tudok elérni egy 4-5 perces Primal Charge-vel (persze elötte kis SMR), ez lesz a követendó irány.

2 kőr C+MP:
- 3-3 (24)
- 3-3 (20)
- 3-3 (16)
körön belül nem volt pihenő, körök között 2 perc

2 kőr Goblet guggolás
- 3 (40)
- 3 (32)
- 3 (24)
körön belül nem volt pihenő, körök között 2 perc

4 kör:
- Lendítés (40) 13
- Farmer walk (24-24) 20 méter