Két nap pihenő (most valahogy nem volt kedvem mozogni, a jó levegőn való nagy sétákon kívül nem volt más mozgás) után nekiugrottam egy kis gyakorlásnak.
Sok eszközöm nem volt hozzá, csak a saját testem és egy gumiszalag, de mondanom sem kell: ezekkel is rendesen lefárasztottam magam.
Este:
- IC
- Zhealth neurális bemelegítés (csak azokat, amiket az IC-vel nem tudtam megmozgatni)
- pumpáló nyújtás, tactical frog, dolphin pose, hip flexor stretch
- teljes guggolás 2*10
- kézállásban egyensúlyozás támasz nélkül
- kézállásból nyomás 2*5
- pistol 1-1,2-2,3-3,2-2,1-1
- támasz nélküli kézállásból nyomás: 6*1,2*2...kifejezetten gyakorlás volt
- szumo elemelés (sárga szalag) 3*8
Jövő héttől új programmal indítok, végre megtaláltam a számomra legjobban megfelelőt.
Alig várom! :)
VálaszTörlés