Délután
Fegyenc:
-varjútartásból kézállás és abból nyomás 2*5
TGU (24) 1-1
TGU fel-5 MP-TGU le (24) 1-1
TGU fel-negatív press-transfer swing-clean-MP-TGU le ......ez folyamatosan, lerakás nélkül addig amíg 2-2 teljes TGU kész nem lett (24)
Lendítés (24) törölközővel 100 db (tetszett a fogásomnak :))
Long Cycle gyakorlás (Dupla C+Jerk) (16-16) 2,4,6,8,10.....ennél durvább, keményebb gyakorlatot még nem csináltam soha, de tetszik mert rövid idő alatt megdolgoztat....hatékony
SMR,Nyújtás
Este:
A kezdő csoporttal együtt dolgoztam az edzés végén:
Lendítés (48) 15/15 felosztás, 10 kőr, 10/kőr=100 db/5 perc
Hétvégén nem leszek net közelben, Alsóőrsön leszek holnap egy kis csapatépítő bulin, szombaton meg legénybúcsúra megyek Budapestre :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése