Csak késő este tudtam edzeni, de akkor is megcsináltam :)
Este:
-IM,Z,IC,SMR (Fantasztikus 4-es)
- Bemelegítésnek egy Complex: (12-12)-vel, sorozatok között nincs pihenő, körök között 60 mp pihenő, 3 kőr:
Dupla Szakítás 8
Dupla Push Press 8
Dupla Lendítés 8
Dupla FS 8
-Dupla Szakítás (16-16) 3*10
-Dupla FS+Push Press (16-16) 3*5
Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése