Szerda

Délután:

IM,IC,Z, SMR (F4)

Fegyenc:
-egykezes fekvőtámasz 2*2-2

Dupla Szakítás+MP (24-24) 5,4,1...........gondoltam megpróbálom 2*24 kg-al, de nem kellett volna, gyenge volt a kivitelezés és a nem is ment az eredetileg eltervezett 2*5 ismétlés.
Dupla C+Jerk (16-16) 2*10, ez még mindig brutális

Kicsi nyújtás, majd a biztonság kedvéért:
Dupla Szakítás+MP (16-16) 2*7........igen, már biztos hogy ennél a súlynál maradok az első hat hétben, majd jöhet egy kis terheléselvétel, majd újra elkezdem dupla 20kg-al, és így tovább. Kiváncsi leszek a végeredményre, de szerintem jó étkezéssel és megfelelő pihenőkkel jó eredményt tudok elérni erőben, állóképességben és izomtömegben.

SMR (egész test)

Igazából nem nagyon van szükségem arra hogy tömeget növeljek, teljesen jól érzem magam 70 kg-osan, de hát csak-csak testépítés-fitness sportedző lettem én, és szeretném a saját bőrömön érezni, letesztelni a kettlebellel való testépítés eredményességét (mert hát csak nem mondhatom azt egy kliensnek hogy tutira növekedni fogsz ha így edzzel, ha én sem vagyok benne biztos). Persze a fent felsorolt egyéb előnyök is jól fognak majd jönni :)