Délután:
Trigger pont kezelés, SMR, IM, Z,IC
Fegyenc:
teljes húzódzkodás 7
húzódzkodás szűk fogással 7
egykezes húzódzkodás törölközös segítséggel 2*4-4
MP:
10-10 (16)
6-6 (16+4)
5-5 (24)
2-2 (24+4)
1-1 (BUP 24)
1-1 (32)
Ki akartam próbálni hogy megy-e a 32-essel a nyomás. Nem a világ legszebbje, de megy....
A pihenőkben megdolgoztam a vádlimat amolyan felzárkóztatás jelleggel 8*25. (Ezt rendszeresíteni fogom)
Pistol (16)
1-1
2-2
3-3
4-4
2-2
1-1
Long Cycle Clean+Jerk gyakorlás:
4*12 (16-16)
Hát ez valami brutális gyakorlat, rendesen elfáradtam a végére. Terveim vannak ezzel a gyakorlattal, le akarok tesztelni egy Pavel féle, 6 hetes izomépítős edzéstervet. Szerintem hétfőtől indulok neki. Lesz előtte testzsír, izomtömeg mérés hogy lássam a fejlődést.
SMR, Brettzel
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése