Kedd

Hétfőn a kezdő csoportnál szereztem a tapasztalatot :) (volt lendítés két illetve egykézzel és elkezdték tanulni a clean-t is).

Ma Délután:

IM,Z,IC, SMR (a nagy 4-es)

2 kőr:
- kézállásból nyomás (8 majd 6)
- Lendítés (48) 10

Egykezes lendítés (24) 10-10 és volt egy kis egykezes power swing gyakorlás is a 24-essel.

Szakítás (24), 8-8/perc, 7 perc=112 db/7 perc.

Nyújtás, SMR

Nem volt hosszú edzés, de a célnak pont megfelelt.

Este:
Kezdő csoportnál voltam, ez volt ám az igazi tapasztalatszerzés. Középpontban a lendítés volt (megismerkedtek a power swinggel...kétkezessel és egykezessel egyaránt), de elötte volt egy kis TGU mélyítgetés, utána pedig egy kis váltottkezes lendítés csak az íze kedvéért.

Megpróbálom összeszedni hogy mi volt:

IM, kisétálás supermen tartásba, asztal, plank

TGU súly nélkül, lassan, minden helyzetet kitartva, közben javítgatva a technikát.
TGU kis súllyal, sokáig kitartva.
TGU fel-séta a teremben fej felett tartott súllyal-TGU le, majd kézcserével ugyanez.

Lendítés 3*10

2 kőr:
- Power lendítés 10*1
- Lendítés 10

Egykezes lendítés 2*10-10
Power egykezes lendítés 10*1-1

Váltottkezes lendítés 10

Nyújtás