Csak az edzésterv szerinti kötelező adagot hoztam, semmi többet. Így is elég volt :)
Délután:
ZHDJM, azaz Zhealth-on dolgoztam egy kicsit, próbálgattam a gyakorlatokat. Végigmentem az összesen, tartott is vagy 40 percig. Az év véleményem szerint hasznos a dolog, csak éppen baromi unalmas. Ki fogom választani belőle a nekem legjobban tetsző, leghasznosabb gyakorlatokat (pl. a nyak és ujj izületi mobilitásos gyakorlatok nagyon bejönnek) és azt fogom beépíteni a bemelegítésembe.
Dupla szakítás + MP (16-16) 3*5 (60 mp pihenő a sorozatok között)
Long Cycle C+Jerk (16-16) 3*10 (90 mp pihenő a sorozatok között)
Nyújtás és SMR (egész test)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése