Csütörtök

Délután:
Haladó csoport

IM

BJ1, 24 kg, 3 kőr:
- Lendítés 10
- C+MP 5-5
- Lendítés 15
- C+ FS 3-3
- Lendítés 20
- TGU 1-1
- Lendítés 15
- Szakítás 8-8
- Lendítés 10
Gyakorlatok között minimális pihenő, körök között 2-3 perc....így kb. 30 perc alatt volt meg a 3 kőr.

Lendítés (40)
30 mp munka 20 db
60 mp pihenő
30 mp munka 21 db

Nyújtás
(azért elfáradtam a végére)

Este
Kezdő csoport

gyakorlás:
- lendítés
- power lendítés
- egykezes lendítés
- egykezes power lendítés
- clean (ebből volt nagyon sok, ez volt a hangsúlyos)

Volt még Fegyenc is:
V-lábemelés: 2*5