Kellett a változatosság, persze ez is Biofeedback alapon, vagyis csak azt csináltam ami a CNS-nek tetszett. 25 perc volt a szerdai torna, felfrissítő volt és játékos (kell ilyen is hogy megmaradjon a motiváció)
Pistol helyett most Farmer walk volt, mégpedig úgy, hogy kimentem a lépcsőházba, lelifteztem a földszintre (mert hát súllyal lefelé sétálni a lépcsőn egy kicsit veszélyes játék) és felsétáltam a súlyokkal a 4. emeletre, majd ugyanez a cécó még egyszer. Jó volt, leizzadtam és a lábaim (illetve a fogásom) is kaptak rendesen. És ha jobban belegondolok, elég hasznos is ez a gyakorlat, főleg ha éppen jövök haza a boltból és bedöglik az ezer éves liftünk.
Este:
- TS bemelegítés
- IC
- Egykezes fekvőtámasz
- Lépcsőzős farmer walk
- Dupla Clean (20-24)....szeretem ezt a gyakorlatot
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése