- planché rávezető
- front lever rávezető
Este a szokásos dupla súlyos Kettlebell gyakorlás volt, persze előtte némi Gimnasztikával:
- "TS bemelegítés"
- falnál le-fel sétálós híd 4
- Goblet guggolás (20) 5
- Egykezes húzódzkodás rávezető 3-3,2-2,3-3
- Egykezes fekvőtámasz 2-2,3-3,2-2
- 12 perc AMRAP (20-24)
Dupla C + FS (komplex
összesen 36 Dupla Clean + 36 Dupla FS....azért tetszik nagyon ez a density training, mert így könnyen látható a progresszió, nem kell feltétlenül egyből nagyobb súly megvételén gondolkodni
- SMR
- IC
- Teljes csavarás (Trifectából)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése