Délután
30 perc
IM,Z,IC
TGU (24)
C+MP (16)
C+FS (16)
Szakítás (16)
Egykezes és váltottkezes lendítés (16)
Nyújtás, Brettzel
Este (Haladó csoport)
60 perc
3 kőr:
fekvőtámasz
lábemelés hanyattfekvésben
guggolás
Lendítés
Készülünk az 1000 swingre, ennek szellemében dolgoztunk:
5,6,7,.........24,25 + 3*20, eleinte légzés létra volt a pihenő, de az időszüke miatt ezen változtattunk (24-es bellel dolgoztam és hogy ne legyen túl könnyű, be volt olajozva a tenyerünk...fogásomnak annyi is volt a végén)
Bevallom öszintén, a vége felé nagyon feladta a fogásom így az utolsó ismétlések nem lettek volna túl szépek ezért én néha hamarabb letettem a súlyt (maradok a minőségnél :)), de az edzés végén bepótoltam a hiányzó ismétléseket.
2 kőr:
fekvőtámasz
lábemelés hanyattfekvésben
guggolás
Nyújtás
Önszorgalomból:
V-lábemelés 2*4
Húzódzkodás 5
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése