Este:
75 perc
sok-sok IM,Z,IC
Lendítés (24) 3*10
Szakítás (24) 2*5-5
Szakítás (24) 100 db/5 perc. Ki akartam próbálni hogy mennyi idő alatt van meg a 100 db. Kb. 4perc 40 alatt volt amire nem vagyok büszke (a legjobbam eddig 115/5perc). Persze mondhatom azt hogy nem voltam jó állapotban, ami igaz is, de könnyen előfordulhat hogy az RKC képzés belépő tesztjénél sem leszek jó állapotban (izgulás, kevés alvás, stb), úgyhogy nincs magyarázkodás. Mindig képesnek kell lennem arra hogy menjen a 100 db 5 perc alatt. Rá fogok feküdni erre a gyakorlatra és becélzom a 100 db/4 percet.
C+MP (16) 2*5-5
TGU (16) 3-3
C+FS (16) 2*5-5
Guggolótámaszból kézállásba emelkedés
Nyújtás, sok-sok SMR (egész test)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése